Des suppléments contenant des acides gras oméga 3 EPA (acide eicosapentaénoïque) diminuent les symptômes de la dépression. C’est ce qu’ont conclu un groupe de psychiatres après l’analyse de 15 études. Seul l’acide gras omega 3 EPA (et non le DHA) semble efficace contre la dépression. En effet, les psychiatres ont remarqué que seuls les suppléments qui contenaient plus de 60% d’EPA agissaient réellement.

Ceci est quand même curieux. La quantité de DHA (acide docosahexaénoïque) dans le cerveau est en effet 200 fois plus importante que la quantité d’EPA. Il est possible que le DHA bloque la capture d’EPA dans le cerveau (là où l’EPA est transformé en DHA). Les études suggèrent donc de ne pas prendre trop de DHA en cas de dépression, mais bien au moins 2000 mg d’EPA par jour.

Comment réduire le risque de dépression ?

Lire aussi :
Traiter la dépression avec des nutriments ?
Notre société est-elle responsable de notre mal-être ?