Les personnes souffrant d’une allergie ou d’une intolérance au gluten (maladie coeliaque) doivent strictement éviter les produits à base de blé et tous les autres produits céréaliers. L’avoine constitue une exception, car, contrairement à ce que l’on pensait avant, il ne contient pas de gluten.
L’avoine (Avena sativa) est une céréale qui, tout comme le blé, fait partie des graminées. Le grain de l’avoine ressemble à celui du blé; on pourrait dès lors s’attendre à ce que l’avoine contienne du gluten. Pourtant, il n’en contient pas. C’est d’ailleurs pour cette raison que l’on ne peut pas faire de pain d’avoine. C’est en effet le gluten qui garantit la plasticité de la pâte.
Suivre un régime sans gluten est archi difficile. En effet, vous ne pouvez plus manger de pain, ni aucun aliment contenant de la farine de blé. Avec l’avoine, vous pouvez quand même manger du muesli pour déjeuner. En outre, l’avoine est très bon pour la santé. Il contribue à réduire le cholestérol et stabilise le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques.

Cela dit, il faut faire attention à certaines choses. Les flocons d’avoine provoquent une moindre disponibilité des minéraux, tels le fer et le zinc. Un supplément de minéraux peut alors être conseillé. Vous devez également veiller à acheter de l’avoine pur. L’avoine est parfois mélangé à d’autres céréales.

Optimiser l’apport en fer
Une barrière intestinale renforcée = une immunité renforcée