Vous avez des difficultés à vous lever le matin ? Vous vous sentez stressé, fatigué, plus de goût à rien ? Réagissez !
Voici quelques conseils.
L'alimentation méditerranéenne est le modèle à suivre: beaucoup de fruits et de légumes, des céréales complètes, du pain complet, du poisson frais, des légumineuses, de l'huile d'olive et seulement un peu de vin. N'abusez pas de la viande, des produits laitiers (fromage, beurre), des charcuteries, des aliments à index glycémique élevé (sucreries, gâteaux, crèmes glacées) et des aliments gras (plats en sauce, frites, beignets).

Buvez suffisamment. Au moins 1 litre et demi d'eau par jour et sans attendre d'avoir soif. L'eau est essentielle à l'équilibre. Elle favorise les échanges au sein de l'organisme et assure le transport des déchets à éliminer. Une hydratation insuffisante se traduit par une chute des capacités physiques et des facultés de récupération, donc une augmentation de la fatigue.

Repartir sur de nouvelles bases.
Comment prévenir la fatigue de printemps ?

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