Newsletter ABC Santé
votre adresse e-mail
Vie privée
Abonnez-vous à notre newsletter
   
Enquête
Maîtrisez-vous votre cholestérol ?
ABC SANTE - Articles
26 décembre 2019
Gardez le moral en hiver
| 26/12/2019 |
Retour Envoyer lien
lijn
Gardez le moral en hiver L’hiver est une période plus sombre : le froid et l’humidité, peu de luminosité et d’air extérieur, et, par-dessus le marché, le stress des jours de fêtes. Les journées en famille qui réchauffent le cœur, mais qui sont, pour de nombreuses maîtresses de maison, particulièrement lourdes. Pour certains cependant, ces jours sont souvent des jours solitaires, qui les rendent malades.

Prenez donc soin de vous : limitez ou partagez la charge de travail pour les fêtes. Et veillez à un bon état de santé et une bonne résistance : suffisamment de vitamine D, des multivitamines, … Une petite aide psychique avec des vitamines B, du safran ou du millepertuis peuvent accroître quelque peu vos réserves. Veillez à avoir suffisamment de luminosité et d’air frais en faisant une petite promenade quotidienne.

Invitez un voisin ou un membre de la famille qui vit seul. Et si vous-même vous vivez seul : remédiez à cette situation. Cherchez un événement social, un cours ou un club de hobby. Ou adoptez un chien : dans les refuges pour animaux, il y a de nombreux chiens solitaires. Vous ne pouvez pas en prendre un à la maison ? Allez donc alors régulièrement promener avec un chien d’un de ces refuges. Contact et bonne humeur garantis pour tous les deux !

Comment réduire le risque de dépression ?
Des aliments qui augmentent nos défenses

Lire aussi :
La déprime des Fêtes.
Système immunitaire faible
Les vitamines B contre le stress

Sources:
Wirz-Justice A et al. Prevalence of seasonal depression in a prospective cohort study. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2019 Oct;269(7):833-839.
Domènech-Abella J et al. Loneliness and depression in the elderly: the role of social network.
Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. 2017 Apr;52(4):381-390.
Parker GB, Brotchie H, Graham RK. Vitamin D and depression. J Affect Disord. 2017 Jan 15;208:56-61.

 

lijn