Le succès d’un programme d’activités physiques dépend en premier lieu de la discipline dont vous faites preuve. Allez-vous tenir bon ? Mieux vaut opter pour un programme que vous appréciez. Faire du jogging ou lever des poids et haltères vous ennuie ? Inscrivez-vous alors plutôt pour un sport d’équipe comme le football ou le basket. La danse permet de bouger et d’être en société. Beaucoup d’hommes et de femmes prennent aussi bien du plaisir à faire du yoga ou du taï-chi, des programmes qui conviennent également très bien à des personnes âgées.

Ou, installez un vélo d’appartement devant votre télévision. Faites en sorte que l’activité physique fasse partie de votre routine quotidienne, car c’est là que réside la clé du succès. Planifiez bien cette activité et faites en sorte de ne pas pouvoir y échapper. Sinon, vous trouverez toujours bien l’une ou l’autre mauvaise excuse pour reporter votre séance d’exercice. Ne mettez pas non plus la barre trop haut : commencez par des exercices simples et progressez lentement.

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