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ABC SANTE - Articles
12 février 2021
Evitez les raideurs musculaires dus au sport
| 12/02/2021 |
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Evitez les raideurs musculaires dus au sport Faire du sport, c’est bon pour la santé, mais si vous vous y mettez trop intensivement, vous pourriez souffrir de raideurs musculaires. Surtout si vous vous lancez dans le sport sans aucune préparation. Prendre de la curcumine avant de vous y mettre peut vous aider. Les sportifs disent qu’ils ressentent alors moins de douleurs musculaires et les scanners montrent moins de dommages musculaires. Les tests en laboratoire font également mention de moins d’inflammations dans le sang.

Pour l’étude qui a révélé ces résultats, les sportifs ont pris préalablement à l’effort 200 mg de curcumine deux fois par jour. La curcumine leur était administrée sous la forme d’une préparation à base de phytosomes, qui augmente la quantité de curcumine absorbée. Deux jours plus tard, les participants ont subi un test assez lourd : 45 minutes de marche en descente. Une descente à pied est très contraignante pour les mollets et les muscles des cuisses. C’était donc le test idéal pour analyser les douleurs musculaires.

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Sources:
Drobnic F, Riera J, Appendino G et al. Reduction of delayed onset muscle soreness by a novel curcumin delivery system (Meriva®): a randomised, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 14 06 18;11:31

 

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