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ABC SANTE - Articles
22 décembre 2015
Evitez le blues des fêtes
| 22/12/2015 |
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Evitez le blues des fêtes Les jours de fête approchent.
Ceux et celles qui espèrent avoir un peu de temps pour eux ou pour elles, en sont souvent pour leurs frais. Acheter les cadeaux, trouver sa toilette, nettoyer, décorer, se mettre aux fourneaux et assurer l’ambiance sont autant d’activités qui engendrent une certaine forme de stress, voire de dépression.
Ne nourrissez donc pas de trop grands espoirs.
Vous ne pouvez pas vous obliger à être heureux et insouciant pendant cette période de “fêtes” et de “vacances”.
Au contraire, vous forcer à rire ne produira que l’effet inverse !

Noël ne doit pas être LA fête parfaite, même si ce l’était l’année dernière.
- Vous vous sentez triste pour l’une ou l’autre raison ? Ne refoulez pas ces sentiments, mais reconnaissez-les. Acceptez que d’autres personnes dans votre environnement proche ne soient pas très joyeux même si c’est Noël. On n’achète pas le bonheur, même avec de gros cadeaux.
- Faites vous un bon planning, dans lequel vous vous octroierez des plages de temps pour vous seul(e).
- Gardez une alimentation saine. Ne vous laissez pas aller à tous les excès au risque de finir dans de sales draps après les fêtes !

Gestion du stress : modifiez votre façon de penser !

Lire aussi :
La dépression hivernale
Protégez votre foie durant les fêtes!
Des troubles du rythme cardiaque pendant les fêtes

Sources:
How to stay calm during the holidays. American Psychological Association
Holiday depression and stress. Mental Health America. http://www.nmha.org

 

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