Newsletter ABC Santé
votre adresse e-mail
Vie privée
Abonnez-vous à notre newsletter
   
Enquête
Souffrez-vous de rhumatisme ?
ABC SANTE - Articles
3 décembre 2015
Eviter les lombalgies
| 03/12/2015 |
Retour Envoyer lien
lijn
Eviter les lombalgies La lombalgie, qui désigne les douleurs au bas du dos, est très courante. En effet, plus de 90 % des personnes souffriront un jour ou l’autre d’un mal de dos, et cela, le plus souvent passé la vingtaine, avec l’adoption d’habitudes de vie sédentaires.
Quelques moyens pour réduire le risque de lombalgie.
Un mode de vie sain. Maintenir un poids santé ou perdre du poids si l’on fait de l’embonpoint. Faire régulièrement de l’exercice et s’échauffer avant d’entreprendre une activité physique. Il s’agit du meilleur moyen de conserver la force et la souplesse du dos.

Porter une attention particulière à la musculature de l’abdomen et du dos, qui constitue un corset naturel de la colonne vertébrale tout en la protégeant des chocs. Se réserver des moments de détente. Rester conscient de sa posture en tout temps. Le dos est bien droit, le regard vers l’avant, les épaules vers l’arrière.
Pour soulever un objet lourd, s’accroupir en fléchissant les genoux tout en maintenant le dos bien droit, et se relever en dépliant les jambes tout en tenant l'objet près du corps.

Lombalgie et une vie sedentaire
Lombalgie aiguë ! Une brève période de récupération, puis recommencer à bouger

Lire plus :
Le stress et les lombalgies
Le dos est responsable de la plupart des douleurs musculaires
Lombalgie? Essayez d'éviter la chirurgie !

Sources:
Hebert J, Koppenhaver S, Fritz J, Parent E.
Clinical prediction for success of interventions for managing low back pain. Clin Sports Med. 08 07;27(3):463-79

 

lijn