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ABC SANTE - Articles
29 avril 2020
Douleurs à cause d'une mauvaise position de travail ou position assise
| 29/04/2020 |
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Douleurs  à cause d'une mauvaise position de travail ou position assise Beaucoup de personnes développent une douleur au cou ou une douleur de l’articulation de l'épaule à cause d'une mauvaise position de travail ou position assise.
Quelques petites modifications dans vos habitudes peuvent déjà beaucoup vous aider :
- Changez constamment de position, toutes les 15 minutes. Selon le Docteur Jack Dennerlein (professeur en ergonomie), c’est une des meilleures choses que vous puissiez faire. Mettez vous régulièrement debout et faites quelques pas.
- Ne déposez pas votre tablette pc sur vos genoux, car dans cette position, vous avez le cou trop plié. Déposez votre tablette sur une petite table et mettez-la dans un certain angle pour éviter toute tension dans le cou.
- Gardez les coudes près du corps.
- Gardez les mains, les poignets, les avant-bras et les cuisses parallèles au sol.

Un autre conseil auquel on ne pense pas toujours, c’est le renouvellement des verres de lunettes. Quand votre vue n’est plus optimale, vous allez, la plupart du temps, courber la tête pour mieux pouvoir lire. Un bon sommeil est également essentiel ! N’utilisez pas trop de coussins et, pendant la nuit, laissez à votre tête suffisamment de liberté de mouvement.

Eviter un mal de cou ?
Vivre avec une douleur de l’articulation de l’épaule

Lire aussi :
L’ostéopathie soulage les douleurs cervicales
Evitez les injections de cortisone dans les articulations
Les causes de lombalgie aiguë

Sources:
Harvard Medical School. 6 ways to ease neck pain. HEALTHbeat Archive. 7 11 13
Harvard Medical School. Neck Pain: A troubleshooting guide to help you find relief. Special Health Reports. 13
Health.harvard.edu/press_releases/6-tips-to-prevent-neck-shoulder-pain-when-using-an-ipad-or-computer 10 12

 

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