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ABC SANTE - Articles
30 juillet 2010
Dormir est une nécessité de première importance
| 30/07/2010 |
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Dormir est une nécessité de première importance Nous passons une bonne partie de notre vie à dormir, le sommeil est donc une nécessité physiologique de première importance. Voici pourquoi :
Le sommeil économise notre énergie et régénère nos cellules.
Nos muscles se reposent. Ils reçoivent plus d’oxygène durant le sommeil profond. Il permet à nos tissus de se régénérer grâce à l’hormone de croissance qui agit sur notre métabolisme.

Nos défenses immunitaires se renforcent durant le sommeil. L’organisme crée plus de globules blancs et d’anticorps. En dormant moins nous produisons moins d’anticorps et de globules blancs.
Le manque de sommeil agit sur deux hormones, la leptine et la ghreline, ce qui a pour effet d’augmenter la sensation de faim. Des personnes dont le sommeil a été perturbé durant 5 nuits, ont vu leur insuline chuter de 30% et leur taux de sucre sanguin monter au même niveau qu’une personne diabétique.
Le manque de sommeil associé à l’excès de lumière jouerait un rôle dans l’apparition du cancer du sein.

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Sources:
Hui L, Hua F, Diandong H, Hong Y.
Effects of sleep and sleep deprivation on immunoglobulins and complement in humans.
Brain Behav Immun. 2007 Mar;21(3):308-10.

Chaput JP, Despres JP, Bouchard C, Tremblay A.
Short sleep duration is associated with reduced leptin levels and increased adiposity: Results from the Quebec family study.
Obesity (Silver Spring). 2007 Jan;15(1):253-61

Davis S, Mirick DK.
Circadian disruption, shift work and the risk of cancer: a summary of the evidence and studies in Seattle.
Cancer Causes Control. 2006 May;17(4):539-45.

 

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