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ABC SANTE - Articles
8 juillet 2019
Des pauses pendant le sport favorise la perte de poids
| 08/07/2019 |
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Des pauses pendant le sport favorise la perte de poids On pense souvent qu'en s'imposant des séances d'une heure de sport intensif, sans aucune pause, on perdra plus facilement du poids. La recherche scientifique affirme pourtant le contraire. Faire des pauses toutes les 30 minutes permet de brûler plus de graisses. D'après les travaux de chercheurs japonais publiés dans la revue Journal of Applied Physiology, l'idéal pour brûler des graisses serait de faire des pauses toutes les demi-heures, et ce, quelque soit le sport pratiqué. L'enquête, menée par le Dr. Kazushige Goto, a consisté à imposer à sept hommes âgés de 25 ans, et en bonne santé, des exercices physiques.

Trois types d'efforts ont été proposés : une heure de vélo d'appartement, suivie d'une heure de repos assis, deux fois trente minutes de vélo avec vingt minutes de pause entre les plages de pédalage, ou une heure de repos. Les scientifiques ont pu suivre le métabolisme des graisses des volontaires grâce à des prélèvements sanguins réguliers.
D'après les résultats obtenus, l'exercice qui active le plus le processus d'élimination des graisses par l'organisme est celui qui consiste en deux demi-heures d'efforts séparées d'une pause. Un exercice d'une heure continue ne permet pas une telle dissolution des graisses.

Selon les auteurs de l'étude, il conviendrait de conseiller aux personnes en surpoids d'adopter un rythme d'exercice entrecoupé de pauses, de façon à optimiser
leur effort physique.

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Sources:
Kazushige Goto, Naokata Ishii, Ayuko Mizuno, and Kaoru Takamatsu. Enhancement of fat metabolism by repeated bouts of moderate endurance exercise. J Appl Physiol, 06-07; 102: 2158 - 2164.

 

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