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ABC SANTE - Articles
23 mars 2016
Des conseils qui soulagent l'anxiété
| 23/03/2016 |
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Des conseils qui soulagent l'anxiété D'une façon générale la personne anxieuse doit apporter certains changements à son mode de vie. Il est important de devenir plus calme, plus serein et de mieux contrôler ses émotions. Pour ce faire voilà quelques conseils pratiques.
La relaxation et la méditation contribuent à réduire l'anxiété. L'activité physique diminue à la fois le stress et l'anxiété. Il convient donc de faire régulièrement de l'exercice physique. La marche active est excellente à ce sujet.

Le repos est également nécessaire. Il faut pouvoir à l'occasion ne rien faire et se réserver des périodes de repos sur le plan mental. Il faut aussi s'accorder suffisamment de sommeil.
L'alimentation a aussi un important rôle à jouer dans le contrôle de l'anxiété. Une diète riche en fruits, en légumes et en céréales entières contribue à un meilleur équilibre des neurotransmetteurs du cerveau qui favorisent l'optimisme et la confiance en soi.

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Sources:
Manzoni GM, Pagnini F, Castelnuovo G, Molinari E.
Relaxation training for anxiety: a ten-years systematic review with meta-analysis.
BMC Psychiatry. 08 06 2;8:41

 

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