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24 mai 2021
Des conseils pour être en forme
| 24/05/2021 |
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Des conseils pour être en forme Quels sont nos besoins quotidiens pour être en forme et affronter chaque journée avec énergie ?
Le petit-déjeuner a des avantages en ce qui concerne l'obésité et la santé en général et les personnes qui déjeunent le matin bougent plus pendant la journée et vivent de manière plus saine.

S'aérer, même en hiver. Rester à l'intérieur n'est pas une une bonne idée. Nous attrapons des rhumes à cause de l'humidité de l'air dans nos chambres à coucher. Nous gardons nos fenêtres fermées alors qu'il faudrait les aérer tous les jours pendant au moins dix minutes.

Souper tôt. Un conseil courant est de souper avant 19h. En effet, mieux vaut manger au moins quatre heures avant d'aller se coucher. Un snack pauvre en calories comme une pomme est idéal pour garder notre niveau de sucre stable pendant la nuit.

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Sources:
Toschke AM, Thorsteinsdottir KH, Kries RV. Meal frequency, breakfast consumption and childhood obesity. Int J Pediatr Obes. 09 02 21:1-7
Laposky AD, Bass J, Kohsaka A, Turek FW. Sleep and circadian rhythms: Key components in the regulation of energy metabolism. FEBS Lett. 07 08 14;
Aguilo A, Tauler P, Sureda A, Cases N, Tur J, Pons A. Antioxidant diet supplementation enhances aerobic performance in amateur sportsmen. J Sports Sci. 07 09;25(11):1203-10.

 

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