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ABC SANTE - Articles
30 août 2018
Dépression de grossesse, alimentation et vitamine D
| 30/08/2018 |
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Dépression de grossesse, alimentation et vitamine D Grossesse et naissance sont généralement des périodes remplies de joie. Mais pas toujours : la dépression pendant la période périnatale (les dernieres mois de la grossesse et surtout après la naissance) est un phénomène assez fréquent. Souvent, la maman n’en est même pas consciente.
Les hormones et le changement de situation sont souvent tenus pour responsables. Les symptômes peuvent varier de légers à sévères : fatigue, émotions, anxiété, impression de ne pas pouvoir faire face à la situation, perte d’intérêts, problèmes de concentration, …

Grossesse, naissance, allaitement et soins au nouveau-né demandent beaucoup à une femme, tant physiquement que psychiquement. Et les besoins qu’ils génèrent sont fortement sous-estimés. De plus en plus d’études démontrent qu’il existe peut-être des facteurs pré-déterminants pour la dépression périnatale, mais ce sont surtout les carences alimentaires qui constituent le véritable facteur de risque.
Les principales carences citées sont les acides gras oméga 3, les vitamines, y compris celles du groupe B et la vitamine D (souvent oubliée !), le zinc, le sélénium, le calcium, …
Et évidemment : une alimentation saine et variée est cruciale mais généralement un complément pour les facteurs critiques est quand même nécessaire.

L’importance des omégas 3 durant la grossesse
Les besoins en vitamines sont tous accrus pendant la grossesse

Lire aussi :
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Les conséquences de ‘junk food’ pendant la grossesse

Sources:
Trujillo J et al. A systematic review of the associations between maternal nutritional biomarkers and depression and/or anxiety during pregnancy and postpartum. J Affect Disord. 2018 May;232:185-203. Sparling TM, Henschke N, Nesbitt RC, Gabrysch S. The role of diet and nutritional supplementation in perinatal depression: a systematic review. Matern Child Nutr. 2017 Jan;13(1). Sparling TM, Nesbitt RC, Henschke N, Gabrysch S. Nutrients and perinatal depression: a systematic review. J Nutr Sci. 2017 Dec 20;6:e61. Aghajafari F, Letourneau N, Mahinpey N, Cosic N, Giesbrecht G. Vitamin D Deficiency and Antenatal and Postpartum Depression: A Systematic Review. Nutrients. 2018 Apr 12;10(4). Gould JF, Best K, Makrides M. Perinatal nutrition interventions and post-partum depressive symptoms. J Affect Disord. 2017 Dec 15;224:2-9. Amini S, Jafarirad S, Amani R. Postpartum depression and vitamin D: A systematic review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 Feb 2:1-7. Accortt EE, Schetter CD, Peters RM, Cassidy-Bushrow AE. Lower prenatal vitamin D status and postpartum depressive symptomatology in African American women: Preliminary evidence for moderation by inflammatory cytokines. Arch Womens Ment Health. 2016 Apr;19(2):373-83. Miyake Y et al. Dietary vitamin D intake and prevalence of depressive symptoms during pregnancy in Japan. Nutrition. 2015 Jan;31(1):160-5.

 

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