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ABC SANTE - Articles
21 décembre 2010
Contrôler le stress peut ralentir le vieillissement
| 21/12/2010 |
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Contrôler le stress peut ralentir le vieillissement Vieillir fait partie de la vie mais le stress chronique peut accélérer ce processus tandis que le contrôle du stress peut le ralentir. Le stress chronique accentue les changements hormonaux amenés par le vieillissement, ce qui favorise l'apparition de maladies. Les débalancements hormonaux qui en résultent pourraient être une meilleure mesure du vieillissement que l'âge chronologique. Certaines maladies feraient leur apparition lorsque les niveaux de certaines hormones commencent à diminuer et que d'autres deviennent trop actives . Il est connu que le cortisol chroniquement élevé réduit la masse musculaire et la densité osseuse et change la distribution des graisses dans l'organisme, ce qui précède l'apparition de plusieurs maladies reliées à l'âge telles que l'ostéoporose, le syndrome métabolique, la maladie d’Alzheimer et la dépression majeure.

Voici quelques techniques de contrôle du stress suggérées par la recherche: L'exercice modéré, un bon sommeil, gérer ses attentes et ses buts, l'acceptation - ne pas essayer de contrôler les choses que l'on ne peut pas, trouver du sens à sa vie et ses activités, renforcer ses liens sociaux.

Lire plus: Gestion du stress : modifiez votre façon de penser !

Sources:
Elissa S. Epel, PhD,
Role of Biostress Markers in Optimal Aging
University of California, San Francisco, APA Convention

 

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