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ABC SANTE - Articles
12 septembre 2013
Comment fortifier le système immunitaire? (2)
| 12/09/2013 |
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Comment fortifier le système immunitaire? (2) * Une alimentation équilibrée,
* l'exercice physique adéquat, l'air pur,
* le sommeil suffisant, le repos, la relaxation,
* la chaleur, l'ensoleillement bien dosé,
* l'équilibre émotionnel, la pensée positive et, bien sûr,
* la suppression de l'ensemble des habitudes dévitalisantes.

L'alimentation apporte à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner adéquatement, ce qui permet au système immunitaire de devenir plus efficace et de mieux résister aux maladies.
Il faut consommer des aliments naturels, complets et non dénaturés. Les fruits, les légumes, les céréales entières et les noix.
Du côté des vitamines et suppléments : Principalement les probiotiques. La santé de la flore intestinale est primordiale pour bénéficier d'un système immunitaire au mieux de sa forme. Certains suppléments alimentaires et vitamines sont recommandés aux personnes qui veulent tonifier leur système immunitaire :
les vitamines B, la vitamine C, le sélénium et le zinc.

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Lire aussi :
Comment fortifier le système immunitaire? (1)

Sources:
Mullin GE, Dobs A. - Vitamin d and its role in cancer and immunity: a prescription for sunlight.
Nutr Clin Pract. 07 06;22(3):305-22.

Ziemssen T, Kern S. - Psychoneuroimmunology - Cross-talk between the immune and nervous systems.
J Neurol. 07 05;254 Suppl 2:II8-II11

Felis GE, Dellaglio F. - Taxonomy of Lactobacilli and Bifidobacteria.
Curr Issues Intest Microbiol. 07 09;8(2):44-61.

 

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