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ABC SANTE - Articles
7 février 2012
Comment éviter un mal de cou ?
| 07/02/2012 |
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Comment éviter un mal de cou ? Modifier légèrement vos habitudes aide à prévenir le risque de douleur chronique au cou.
- Pour dormir, deux positions sont “permises” : sur le côté et sur le dos. Dormir sur le ventre contracte certaines parties du dos et ce toute la nuit…
- Il n’est pas bon d’avoir un oreiller trop épais, car dans ce cas, le cou reste dans une position courbée.
- Si vous dormez sur le dos, posez la tête sur un oreiller plat et ajoutez un support supplémentaire sous votre cou, par exemple en insérant un essuie roulé dans votre taie, à l’endroit où vous posez votre cou.
- Si vous dormez sur le côté, choisissez un oreiller un rien plus épais dans le bas, là où il soutient votre cou. Veillez à ce que votre nuque reste droite.
- Un oreiller en plumes épouse parfaitement la forme de votre cou, de même qu’un oreiller en mousse à mémoire de forme.
- Il est très important de bien dormir. Un sommeil de mauvaise qualité perturbe la récupération des muscles et la réparation des articulations, nécessaires pendant le repos nocturne. Si vous dormez mal, vos muscles restent tendus toute la nuit.

Le torticolis: prévention

Lire aussi:
Les symptômes d'un torticolis

Sources:
Say good night to neck pain. Healthbeat Archive, Harvard Health Publications. Dec 2011

 

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