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ABC SANTE - Articles
20 novembre 2018
Bougez et planifiez contre le manque de concentration
| 20/11/2018 |
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Bougez et planifiez contre le manque de concentration Les problèmes de concentration sont courant, mais il nuit parfois sérieusement tant à la qualité qu’à la quantité du travail. En fait, la concentration nécessite tout un apprentissage. La concentration étant plus facilement perturbée par des éléments extérieurs (fatigue, bruit...), les informations sont moins bien intégrées et par conséquent plus difficile à retrouver. Mais on peut apprendre à se concentrer et entretenir sa mémoire.

Un élément important auquel il faut songer : l’observation de son cycle psychophysiologique personnel. Il faut déterminer les moments de la journée les plus propices à la concentration. Ceux-ci varient selon les individus. Vous devez également tenir compte de la durée maximale de la concentration, en général entre 40 et 50 minutes. Il a été démontré que ce sont des exercices corporels qui vous permettront de mieux vous concentrer.

Les neurologues sont formels : l’exercice physique calme l’anxiété et le stress, des facteurs bloquant de la concentration, favorise la création de nouvelles synapses et la synchronisation des hémisphères cérébraux. Il est donc indispensable de bouger régulièrement afin d'obtenir une concentration optimale.

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Sources:
Psaltopoulou T, Kyrozis A, Stathopoulos P, Trichopoulos D, Vassilopoulos D, Trichopoulou A.
Diet, physical activity and cognitive impairment among elders: the EPIC-Greece cohort (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Public Health Nutr. 08 01 21;:1-9

Trudeau F, Shephard RJ. Physical education, school physical activity, school sports and academic performance. Int J Behav Nutr Phys Act. 08 02 25;5(1):10

 

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