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17 février 2020
Blues de l’hiver ? Dépression ? Pensez à la vitamine D !
| 17/02/2020 |
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Blues de l’hiver ? Dépression ? Pensez à la vitamine D ! Avec ses jours courts et sombres, la saison hivernale peut être une période difficile. Certainement pour les personnes âgées. Et surtout si elles sont moins valides et sortent peu à cause du mauvais temps. Mais les personnes plus jeunes peuvent aussi, parfois, être sensibles au blues de l’hiver.
Une alimentation saine et, chaque jour, une bonne bouffée d’air extérieur et une bonne dose de lumière peuvent aider à prévenir la dépression, de même qu’un contact social régulier.
Mais il y a peut-être un autre facteur : un manque de vitamine D. Quand on manque de soleil, on ne produit pas de vitamine D. C’est pourquoi la carence en vitamine D est épidémique dans nos régions. Certainement chez les séniors.

Quelques récentes études :
- Une étude analytique confirme que dans 12 des 13 études, un supplément de vitamines D a eu un effet positif sur la dépression sévère (Major Depressive Disorder).
- Une étude sur des séniors dépressifs a comparé l’effet d’une forte de dose de vitamines D3 avec un placébo et a constaté que le premier groupe s’améliorait remarquablement, tandis que le groupe placébo régressait.
- Des études négatives ? Le dosage est parfois beaucoup trop faible…

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Sources:
Casseb GAS, Kaster MP, Rodrigues ALS. Potential Role of Vitamin D for the Management of Depression and Anxiety. CNS Drugs. 2019 Jul;33(7):619-637.
Alavi NM et al. Effect of vitamin D supplementation on depression in elderly patients: A randomized clinical trial. Clin Nutr. 2019 Oct;38(5):2065-2070.

 

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