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ABC SANTE - Articles
8 août 2019
Alimentation méditerranéenne + Vitamine D pour protéger les séniors
| 08/08/2019 |
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Alimentation méditerranéenne + Vitamine D pour protéger les séniors On sait depuis longtemps qu’une alimentation saine, telle qu’un régime méditerranéen, comporte de nombreux avantages pour la santé. Elle protège des inflammations chroniques de bas grade, donc de nombreuses maladies, entre autres des affections cardiovasculaires et de la mortalité.
Mais d’autres bienfaits ont été révélés dans de nouvelles études. La combinaison d’une alimentation méditerranéenne avec un complément de vitamine D offrirait d’autres avantages. (Cette combinaison a probablement moins d’importance dans les régions bordant la Méditerrannée, mais elle est absolument nécessaire dans nos contrées.)

Avec l’âge, notre système de défenses veillit aussi. Ce sont surtout des cellules immunitaires spécifiques du système de défense naturel qui s’épuisent. Il s’agit de cellules qui peuvent réagir directement à l’apparition d’un ‘nouveau’ microbe. Les cellules plus vieilles, plus ‘générales’ ou ‘communes’ sont beaucoup moins efficaces.
Il ressort d’une étude qu’un an d’alimentation méditerranéenne + vitamine D peut ‘rajeunir’ le système immunitaire, ce qui permet ensuite à ce dernier d’offrir une meilleure protection. De plus, cette combinaison alimentaire protège aussi de l’ostéoporose.
Ndlr. Il convient d’ajouter également de la vitamine K2 au supplément de vitamine D pour faire en sorte que le calcium aille effectivement se fixer dans les os et pas sur les parois des artères.

Des aliments qui augmentent nos défenses
Une barrière intestinale renforcée = une immunité renforcée

Lire aussi :
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Les champignons boostent l’immunité
Les sucres affaiblissent le système immunitaire

Sources:
Maijo M et al. One-Year Consumption of a Mediterranean-Like Dietary Pattern With Vitamin D3 Supplements Induced Small Scale but Extensive Changes of Immune Cell Phenotype, Co-receptor Expression and Innate Immune Responses in Healthy Elderly Subjects: Results From the United Kingdom Arm of the NU-AGE Trial. Front Physiol. 2018 Jul 26;9:997.
Jennings A et al. A Mediterranean-like dietary pattern with vitamin D3 (10 µg/d) supplements reduced the rate of bone loss in older Europeans with osteoporosis at baseline: results of a 1-y randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2018 Sep 1;108(3):633-640.

 

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