Selon une récente étude auprès de 210 femmes obèses, suivies pendant 2 ans, celles qui avaient réussi à perdre 10 pour cent de leur poids et maintenir cette perte faisaient en moyenne 55 minutes d'exercice par jour, cinq jours par semaine. Au départ toutes les participantes étaient sédentaires. Elles devaient consommer entre 1200 et 1500 calories par jour. Elles étaient encouragées à répartir leur temps d'exercice sur cinq jours de la semaine en séances d'au moins 10 minutes.

Après six mois, les femmes avaient perdu une moyenne de 8 à 10 pour cent de leur poids initial. Mais le plus difficile était de maintenir cette perte. La plupart ont repris le poids perdu. Près de 25 pour cent ont maintenu leur perte. Ces femmes rapportaient avoir fait plus d'exercice physique que les autres. Elles faisaient environ 275 minutes d'exercice par semaine.

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