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ABC SANTE - Articles
13 décembre 2018
‘Selfcare’ contre les rhumes
| 13/12/2018 |
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‘Selfcare’ contre les rhumes Veiller à avoir de bonnes défences immunitaires réduit le risque de rhumes, mais aussi la durée et la gravité des symptômes. Tant les barrières physiques (= les muqueuses) que le système immunitaire acquis jouent ici un rôle essentiel.
L’analyse ci-dessous a examiné ce qui est effectivement prouvé comme soutenant le système immunitaire, tant préventivement que curativement.


- La vitamine C, 1 à 2 grammes par jour, réduit la gravité et la durée des rhumes.
- Le zinc raccourcit la durée du rhume d’un tiers, à prendre de préférence dès le début des symptômes.
- La vitamine D protège des rhumes (et d’autres infections) à tous les niveaux. Un complément de vitamine D est un must en dehors des mois d’été et certainement pour les personnes souffrant d’une carence en vitamine D.
- L’échinacea protège préventivement et est également efficace pendant un rhume.
Les auteurs ont conclu : “La preuve de l’efficacité du zinc, des vitamines C et D et de l’échinacea est tellement intéressante que les patients (ndlr : tout le monde ?) devraient être encouragés à en prendre, tant préventivement que pour guérir.”

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Sources:
Rondanelli M et al. Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common Colds-Practical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common Colds. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Apr 29;2018:5813095.

 

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