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ABC SANTE - Articles
18 décembre 2019
Solutionner simplement les insomnies
| 18/12/2019 |
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Solutionner simplement les insomnies Une enquête sur la santé datant de 2008 a démontré que 9% des plus de 15 ans avaient utilisé des médicaments pour dormir dans les 14 derniers jours. En 2013, ils étaient déjà 30%.
Ce qui est étonnant, c’est la hausse spectaculaire depuis 2008, période où tout le monde pouvait être connecté partout et tout le temps. Il ressort d’une question parlementaire posée en novembre 2018 qu’1 Flamand sur 10 prend des médicaments pour dormir. Chaque année, ce ne sont pas moins de 435 millions de doses qui sont vendues…

Inquiétant quand on sait que l’effet des somnifères s’annule après 4 semaines mais que la dépendance ne fait que s’accroître. Les benzodiazépines réduisent le temps d’endormissement d’environ 14 minutes et allongent la durée du sommeil d’environ 55 minutes. Mais après une semaine, leur effet s’annule. Les effets secondaires sur les récepteurs au niveau du cerveau continuent à avoir une influence négative sur les fonctions cognitives. Ceci engendre des problèmes de concentration, une augmentation des accidents de travail et de la circulation et des accidents domestiques, ainsi qu’un risque accru de la maladie d’Alzheimer.
Pourtant, il n’est pas si difficile d’arriver à une meilleure qualité de sommeil, par le biais d’une meilleure hygiène de sommeil et l’utilisation de somnifères et de calmants naturels et inoffensifs.
Il est donc incompréhensible que les médecins continuent encore à prescrire massivement des somnifères toxiques.

Comment traiter l'insomnie de manière naturelle?
Une bonne hygiène du sommeil pour un bon repos

Lire aussi :
Les somnifères : encore plus de risques
Le 'Jet lag social': une des causes de surpoids
Un meilleur sommeil nécessite un changement de comportement

Sources:
Esposito et al.J Trans/med (2019) 17/77 https://doi.org/10.1186/s12967-019-1835-1
BMJ2014;349:g5205 doi: 10.1136/bmj.g5205(09 september 2014)
Ferraciola-Oda E,Qawasmi A, Bloch MN (2013) Meta Analysis: Melatonin for the Treatment of Primary Sleep Disorders. PloS ONE 8(5): e6773. doi:10.1371/journal.pone.0063773

 

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