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ABC SANTE - Articles
8 janvier 2021
Protégez-vous de la dépression hivernale
| 08/01/2021 |
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Protégez-vous de la dépression hivernale En hiver, les jours sont courts et les nuits longues. Pendant cette période sombre, tout le monde se sent moins d’attaque qu’au printemps. C’est pourquoi, pendant l’hiver, il faut veiller davantage à s’aérer régulièrement. Une dose quotidienne d’activité physique renforce le rythme jour/nuit et vous rend plus dynamique face au blues de l’hiver.

Des remèdes naturels et efficaces contre la déprime hivernale sont le safran, le millepertuis, la camomille, la vitamine D, la S-adénosylméthionine (SAM-e) et les oméga 3. La mélatonine renforce le rythme jour/nuit qui est perturbé chez beaucoup de personnes et pas seulement en hiver.

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Sources:
Seasonal affective disorder (SAD). Mayo Clinic 09. 22, 11
Miller AL. Epidemiology, etiology, and natural treatment of seasonal affective disorder.
Altern Med Rev. 05 03;10(1):5-13.
Wirz-Justice A et al. Prevalence of seasonal depression in a prospective cohort study. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2019 Oct;269(7):833-839.

 

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