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ABC SANTE - Articles
7 octobre 2019
Optimalisez votre immunité contre l’automne et l’hiver
| 07/10/2019 |
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Optimalisez votre immunité contre l’automne et l’hiver Les jours raccourcissent, l’automne fait son entrée. Moins de soleil, des journées plus humides et plus froides. Une bonne immunité est alors doublement importante ! Avez-vous fait suffisamment le plein de vitamine D cet été ? Pour cela, il faut avoir suffisamment exposé sa peau au soleil, sans écran solaire, car cette protection bloque la formation de vitamine D dans la peau. Si vous n’avez pas pu faire une réserve suffisante de vitamine D pendant l’été, alors il serait sage de toujours prévoir un complément à la maison… Faire mesurer votre niveau de vitamine D dans le sang peut également être un bon conseil, car le résultat peut parfois apporter une désagréable surprise !

Veillez aussi à avoir une alimentation saine contenant beaucoup de vitamines (A, C, D, …), d’antioxydants et de minéraux (sélénium, zinc, iode) pour booster votre système immunitaire. Faire suffisamment d’exercice stimule également l’immunité.
Une petite cure de probiotiques, d’échinacea ou de champignons constitue en outre une bonne préparation au refroidissement des températures. Mangez régulièrement des champignons est naturellement aussi une bonne idée !

Des aliments qui augmentent nos défenses
Une barrière intestinale renforcée = une immunité renforcée

Lire aussi :
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Sources:
Rondanelli M et al. Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common Colds-Practical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common Colds. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Apr 29;2018:5813095.

 

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