Nous jugeons trop vite l’obésité comme étant pathologique. Dans les faits, l’obésité ne devient morbide que dans seulement 70% des cas. La plupart des gens obèses ont effectivement un mode de vie malsain, mais il y a aussi de nombreux cas de gens obèses et malgré tout en bonne santé, ne courant pas de risque cardiovasculaire majeur. Un exemple : les sumos au Japon. Ils sont très gras, mais ils s’entraînent très dur et ont une importante masse musculaire. Les problèmes n’apparaissent que quand ces hommes arrêtent la lutte et le sport. Alors, ils commencent à avoir des problèmes de santé.

Les gens obèses doivent donc tout faire pour gagner en masse musculaire et pas tant pour perdre du poids. Ne considérons pas la masse corporelle comme un critère, car au début la perte de poids va être minime. Une personne en surcharge pondérale qui se met intensivement au sport va d’abord perdre de la masse graisseuse et augmenter sa masse musculaire. Les tissus musculaires sont plus lourds que les tissus adipeux, si bien qu’au niveau du nombre de kilos, la différence nette sera très faible.
La vitamine D, les acides gras oméga 3 et lactosérum constituent des compléments utiles pour favoriser la production de tissu musculaire.

Surpoids et prévention
Prévenir la faiblesse musculaire

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