Nous savons tous que la caféine peut perturber notre sommeil. Certaines personnes ne boivent de préférence plus de café, de thé ou de lait chocolaté après 17 heures. Nous savons aussi qu’un certain nombre de médicaments perturbent également le sommeil, mais cela dépend d’une personne à l’autre :
- la médication contre élévation de la pression artérielle (hypertension)
- les pilules contraceptives
- les stéroïdes
- les pilules pour maigrir
- la médication contre le TDA/H
- certains antidépresseurs
- la nicotine
- …

Même des compléments de vitamines peuvent être responsables d’un mauvais sommeil. On prétend parfois à propos des vitamines B6 et B12 qu’elles provoquent des rêves agités. Prenez donc, de préférence, ce genre de compléments le matin. Certains suppléments à base d’extraits végétaux ont un effet stimulant. Le ginseng en est un exemple bien connu.
La consommation d’alcool donne l’impression d’avoir un effet tranquillisant, mais plus tard, la nuit, l’alcool perturbera votre sommeil. Limitez-en votre consommation à quelques verres avant le coucher.

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