L’activité physique et la méditation sont deux mesures que vous pouvez prendre pour éviter un rhume. Une activité physique modérée réduit les rhumes de 27%. Les sportifs sont en moyenne 3,5 jours par an moins longtemps malades suite à une infection virale. L’explication de ce phénomène n’est pas simple. Les efforts intenses mettent la pression sur nos défenses immunitaires, ce qui nous rend justement plus sensibles aux virus. Mais à long terme, vous en retirez une résistance accrue.

La méditation, soit presque l’inverse du sport, protège aussi du rhume. Tout cela est lié au stress, qui attaque fortement nos défenses. Par ‘stress’, on entend aussi les émotions négatives et le manque de soutien social (la solitude). Dans une étude, la méditation a engendré une diminution des rhumes de 33%, ce qui est même un peu plus que pour l’activité physique. La gravité des symptômes du rhume a même diminué de 60%

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Sources:
Lee HK, Hwang IH, Kim SY, Pyo SY. The effect of exercise on prevention of the common cold: a meta-analysis of randomized controlled trial studies. Korean J Fam Med. 2014 May;35(3):119-26
Barrett B, Hayney MS, Muller D et al. Meditation or exercise for preventing acute respiratory infection: a randomized controlled trial. Ann Fam Med. 2012 Jul-Aug;10(4):337-46.