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ABC SANTE - Articles
16 janvier 2020
Des conseils contre l’incontinence
| 16/01/2020 |
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Des conseils contre l’incontinence A partir d’un certain âge, l’incontinence semble être un fléau inévitable. De nombreuses femmes y sont confrontées après
un accouchement, et l’incontinence est un effet secondaire fréquent du traitement contre les troubles de la prostate. Cependant, vous pouvez agir à certains niveaux pour
affronter ce problème gênant :

1. Un poids corporel trop élevé est une des causes de l’incontinence, parce que les muscles du plancher pelvien sont trop sollicités.
Perdre du poids peut donc aider. C’est surtout chez les femmes que ceci s’est avéré utile.

2. Arrêter de fumer est un conseil qui vaut pour toutes et tous, surtout pour ceux qui sont accros au tabac. La nicotine augmente l’envie d’uriner.

3. Restez actif : pratiquez autant que possible de l’exercice physique.

4. Évitez de préférence l’alcool et la caféine, parce qu’ils font uriner plus souvent. Il en va de même pour les boissons rafraîchissantes, l’aspartame, les aliments épicés et les agrumes, du moins chez certaines personnes.

5. Lors de la défécation, évitez de pousser trop fort, car cette pression sollicite aussi les muscles chargés de retenir l’urine. Traitez cependant la constipation si vous avez un problème à ce niveau.

6. Buvez en quantité suffisante et mangez suffisamment de fibres.

L'infection urinaire et cranberry
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Lire aussi :
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Sources:
Five ways to dodge incontinence. Harvard Health Publications. 09 07, 13

 

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