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ABC SANTE - Articles
4 juillet 2019
Comment traiter la constipation ?
| 04/07/2019 |
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Comment traiter la constipation ? En général, il faut traiter la constipation en adaptant son alimentation et son mode de vie. La première chose à laquelle il faut regarder, c’est la teneur en fibres de votre alimentation. Votre corps a besoin d’au moins 20 à 35 grammes de fibres par jour. Ces fibres font en sorte que les aliments en transit dans les intestins ne soient pas complètement asséchés. Des fibres, on n’en trouve que dans l’alimentation végétale : les haricots, les noix, les produits aux céréales complètes, les fruits et les légumes.

Il est nécessaire de bouger régulièrement pour empêcher vos intestins de devenir paresseux. Il a été démontré que l’activité physique stimule les mouvements de l’intestin. Nager et se promener, cela suffit amplement. En sus, un massage du ventre peut favoriser la défécation. Buvez suffisamment d’eau et ne remettez jamais une visite aux toilettes à plus tard. C’est seulement quand vous avez suivi toutes ces consignes que vous pouvez, le cas échéant, avoir recours à des laxatifs.

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Lire aussi :
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Sources:
Mayo Clinic Staff. Constipation. mayoclinic.com

 

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