* Une alimentation équilibrée,
* l'exercice physique adéquat, l'air pur,
* le sommeil suffisant, le repos, la relaxation,
* la chaleur, l'ensoleillement bien dosé,
* l'équilibre émotionnel, la pensée positive et, bien sûr,
* la suppression de l'ensemble des habitudes dévitalisantes.

L'alimentation apporte à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner adéquatement, ce qui permet au système immunitaire de devenir plus efficace et de mieux résister aux maladies. Il faut consommer des aliments naturels, complets et non dénaturés. Les fruits, les légumes, les céréales entières et les noix.
Du côté des vitamines et suppléments : Principalement les probiotiques. La santé de la flore intestinale est primordiale pour bénéficier d'un système immunitaire au mieux de sa forme. Certains suppléments alimentaires et vitamines sont recommandés aux personnes qui veulent tonifier leur système immunitaire : les vitamines B, la vitamine C, la vitamine D, la propolis et la gelée royale, l'ail, le sélénium et le zinc.

Des aliments qui augmentent nos défenses
Comment traiter l'insomnie de manière naturelle?

Lire aussi :
Comment augmenter votre résistance? (1)
Comment reconnaître un système immunitaire faible ?a>
Optimalisez votre immunité contre l’automne et l’hiver