ABC SANTE - Articles
4 juillet 2018
Baisser la tension artérielle sans médicament
| 04/07/2018 |
| 04/07/2018 |
Pour bon nombre de patients souffrant d’hypertension, les médicaments ne suffisent pas. D’autres préfèrent se soigner avec autre chose que des médicaments.
Aussi, il existe de nombreuses alternatives naturelles, scientifiquement étayées (Les valeurs de TA ci-dessous sont basées sur la tension systolique) :
- Max. trois verres d’alcool par jour, pas de tabac
- Manger sainement (des fruits, des légumes et beaucoup de fibres) : (moins) 5,5-11,4 mmHg
- Faire du sport : 3,7 mmHg
- Un complément de potassium : 3-12 mmHg
- Un complément de calcium : 1,7 mmHg
- Suffisamment de vitamine D : 2,4 mmHg
- De l’acide folique : 4 mmHg
- De la co-enzyme Q10 : 16 mmHg
- Les Oméga-3 : 2-3 mmHg
- De l’ail : 10-16 mmHg
- De la protéine de soja : 7,8 mmHg
- Des flavonoïdes de cacao : 3-5 mmHg
Attention : il ne faut pas additionner les valeurs, celles-ci ne vous donnent qu’une idée de ce que vous pouvez attendre. En outre, une alimentation saine rend certains compléments superflus. Consultez un spécialiste pour vous aider à choisir les bons compléments.
Prévention de l’hypertension
Comment garder vos artères forts et solides ?
Lire aussi :
Les médicaments diminuent la libido
Ne pas banaliser l'hypertension artérielle !
Les massages du cou pour faire baisser la tension artérielle
Aussi, il existe de nombreuses alternatives naturelles, scientifiquement étayées (Les valeurs de TA ci-dessous sont basées sur la tension systolique) :
- Max. trois verres d’alcool par jour, pas de tabac
- Manger sainement (des fruits, des légumes et beaucoup de fibres) : (moins) 5,5-11,4 mmHg
- Faire du sport : 3,7 mmHg
- Un complément de potassium : 3-12 mmHg
- Un complément de calcium : 1,7 mmHg
- Suffisamment de vitamine D : 2,4 mmHg
- De l’acide folique : 4 mmHg
- De la co-enzyme Q10 : 16 mmHg
- Les Oméga-3 : 2-3 mmHg
- De l’ail : 10-16 mmHg
- De la protéine de soja : 7,8 mmHg
- Des flavonoïdes de cacao : 3-5 mmHg
Attention : il ne faut pas additionner les valeurs, celles-ci ne vous donnent qu’une idée de ce que vous pouvez attendre. En outre, une alimentation saine rend certains compléments superflus. Consultez un spécialiste pour vous aider à choisir les bons compléments.
Prévention de l’hypertension
Comment garder vos artères forts et solides ?
Lire aussi :
Les médicaments diminuent la libido
Ne pas banaliser l'hypertension artérielle !
Les massages du cou pour faire baisser la tension artérielle
Sources:
Woolf KJ et al. Nondrug Interventions for Treatment of Hypertension. The Journal of Clinical Hypertension. 12; DOI: 10.1111/j.1751-7176.2011.00524.x
Woolf KJ et al. Nondrug Interventions for Treatment of Hypertension. The Journal of Clinical Hypertension. 12; DOI: 10.1111/j.1751-7176.2011.00524.x