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ABC SANTE - Prévention
26 mei 2019
Que pouvez-vous faire pour réduire votre taux de cholestérol ?
| Cardiovasculaire |
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Que pouvez-vous faire pour réduire votre taux de cholestérol ? Que pouvez-vous faire pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire ?
Voici quelques mesures à suivre.
* Arrêtez de fumer. Le tabac est nocif pour le coeur et les vaisseaux sanguins.
* Adoptez une alimentation saine et variée, ne mangez pas trop, évitez le sel et les graisses. Donnez la préférence aux légumes, aux fruits, aux pommes de terre et aux céréales.
* Optez pour les produits laitiers (dont le fromage) maigres, le poisson, les viandes maigres (poulet, dinde) ou pour des substituts de viande végétaux.
* Mangez peu de graisses saturées. Remplacez-les par des graisses insaturées comme celles que contiennent le poisson gras, l’huile et la margarine et les produits de cuisson légers et liquides. Sur l’emballage des produits, vous pouvez en général voir le type de graisses qu'ils contiennent.
* Ne buvez pas plus de deux verres d’alcool par jour et de préférence pas tous les jours.
* Veillez à faire suffisamment d'exercice : au moins cinq fois par semaine, bougez de façon intensive pendant une demi-heure de manière à respirer plus rapidement (marche rapide, vélo, natation, danse, montée d'escaliers ou jardinage).
* Bouger est bon pour le cholestérol et le taux de glucose (sucre) dans le sang, mais aussi pour la pression artérielle et le poids.
* Si vous avez un excès de poids, essayez de maigrir en mangeant moins et de façon équilibrée et en bougeant plus.
* Les personnes qui veulent résoudre plus rapidement leur problème de cholestérol trouveront chez leur pharmacien un large éventail de produits naturels qui peuvent les y aider.

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