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ABC SANTE - Prévention
26 september 2021
Prévention de l’artériosclérose : commencez dès le plus jeune âge !
| Cardiovasculaire |
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Prévention de l’artériosclérose : commencez dès le plus jeune âge ! Etant donné l’artériosclérose (et les maladies cardiovasculaires) ont à peine touché les peuples anciens, on sait où l’on peut en trouver les causes et comment les prévenir. Et vu que le processus, dans nos populations, débute tôt dans la vie, il est important de commencer la prévention dès le plus jeune âge et d’éduquer les enfants à de saines habitudes alimentaires.

- Mangez des produits sains et naturels, comme dans le mode d’alimentation méditerranéen, avec beaucoup de fruits et de légumes, des noix et des champignons, et avec, de préférence du poisson et des fruits de mer, de la volaille et des œufs. Ainsi que de bonnes graisses, comme de l’huile d’olive pressée à froid, de l’huile de coco, de l’huile de graines de lin, etc. Evitez l’huile industrielle, raffinée, les margarines et les sauces (pour salade).
- Evitez ou limitez les céréales et certainement les produits céréaliers raffinés, le sucre et les sucreries.
- Limitez autant que possible les plats préparés et certainement les fastfood, les sodas (ainsi que les jus de fruits !), les bonbons, etc.
- Pour vos encas, optez pour un fruit, des noix, du chocolat noir (contenant min. 70% de cacao).
- Mangez de la viande rouge avec modération, et surtout modérez les produits préparés à base de viande : ils ne sont vraiment pas bons pour votre santé !

Bougez suffisamment ! Faire de l’exercice maintient les vaisseaux souples et propres, une vie sédentaire les encrasse.
Surveillez votre niveau de stress. Trop de stress sur une trop longue période n’est pas bon pour vos artères et pour votre cœur ! Soyez également prudent avec les compléments de calcium, vous avez davantage besoin de magnésium ! Combinez toujours les très utiles vitamines D à un complément de vitamine K2, pour que le calcium se pose là où il doit : dans les os et pas sur les parois internes de vos artères.

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