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ABC SANTE - Prévention
23 september 2020
Comment soulager des jambes lourdes ?
| Cardiovasculaire |
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Comment soulager des jambes lourdes ? Allongez-vous en surélevant les jambes.
Relevez l’extrémité de votre lit de façon à rehausser les pieds de 5 à 10 cm.
Buvez régulièrement de l’eau (tout au long de la journée).
Pratiquez régulièrement les sports qui favorisent la circulation. Pensez à la natation, au vélo et à la marche.
Quelques exercices que vous pouvez faire à la maison. Allongez-vous sur le dos et faites des battements ou des mouvements circulaires tout en gardant les jambes tendues.
Utilisez le plus possible les escaliers en veillant à poser d’abord le talon sur les marches.
Diminuez votre consommation de sel.
Evitez aussi de rester trop longtemps debout. Les hauts talons favorisent les jambes lourdes. Ne portez pas de collants ni de pantalons trop serrants.
Il vaut également mieux éviter la chaleur, par exemple les douches chaudes, les bains chauds et les saunas.
Ne pratiquez pas de sports qui alourdissent les jambes comme le tennis ou le volley-ball. Ces sports exigent trop de sauts. Les sauts sont néfastes pour les veines qui ne sont pas en condition optimale.
Les personnes qui accusent une surcharge pondérale doivent maigrir. Une perte de poids d’un demi kilo par semaine suffit.

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