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ABC SANTE - Prévention
27 januari 2021
Comment prévenir les lésions articulaires aux chevilles ?
| Douleurs articulaires |
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Comment prévenir les lésions articulaires aux chevilles ? Les lésions articulaires aiguës aux chevilles peuvent être provoquées par exemple par un faux mouvement, un choc ou une chute. Cela aboutit généralement à une enflure ou à une contusion de la cheville. Les lésions chroniques surviennent en cas de surmenage ou de répétition constante des mêmes mouvements. Pour éviter tout risque de blessure, il est essentiel de veiller à une bonne irrigation sanguine des muscles par des exercices d’échauffement. Apprenez aussi à écouter votre organisme et soyez attentif aux signaux de douleur. C’est une erreur de croire que le sport doit faire mal pour être efficace. Veillez à être en bonne condition physique, à porter de bonnes chaussures et à manger correctement. N’oubliez pas de terminer chaque séance d’entraînement par un ‘cooling-down’.

Si, malgré toutes ces précautions, vous souffrez de douleurs articulaires, le schéma d’entraînement devra être adapté. Forcez un peu moins et demandez conseil à votre pharmacien pour soulager la cheville douloureuse. Ne pratiquez aucune activité sportive tant que vous prenez des antidouleurs et des anti-inflammatoires.

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