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ABC SANTE - Prévention
13 november 2019
Comment prévenir les douleurs musculaires ?
| Troubles musculaires |
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Comment prévenir les douleurs musculaires ? Lorsque vous faites du sport, veillez à échauffer correctement vos muscles et à diminuer progressivement la cadence à la fin de l’entraînement, afin de permettre à vos muscles de récupérer. Les douleurs musculaires sont un signal d’alarme envoyé par l’organisme. Si vous souffrez de douleurs musculaires, recherchez quelle est l’activité à l’origine de la douleur. Si la cause est connue, vous savez comment éviter toute récidive. C’est plus important que de recourir à des analgésiques sans donner au muscle le repos nécessaire pour récupérer.

Avec suffisamment de repos, les douleurs musculaires disparaissent généralement au bout de quelques jours. Pour soulager les douleurs, vous pouvez maintenir les muscles au chaud en prenant régulièrement des douches ou des bains chauds, en portant des vêtements chauds ou en utilisant une lampe à infrarouge. Les patchs chauffants peuvent également se révéler efficaces. Ils peuvent toutefois irriter la peau, il est donc préférable de prendre un bon bain chaud. Pour agir efficacement sur les douleurs musculaires, le massage des muscles doit être effectué par une personne compétente.

Les autres traitements possibles sont l’utilisation de MSM (méthyl-sulfonyl-méthane). Il s’agit d’un composé organique soufré. Le soufre est, après le calcaire et le phosphore, le métal le plus abondant de l’organisme. Il est essentiel au bon fonctionnement des cellules de l’organisme. Le MSM favorise l’absorption des nutriments par les cellules et l’élimination des déchets. Cela est particulièrement important en cas de fatigue musculaire.
Le Perskindol est également recommandé en cas de douleurs. Grâce à son action chaud-froid, ce produit soulage et assouplit les muscles et les articulations sensibles et accélère le rétablissement.

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