Evitez les repas trop copieux et trop riches !
* Un estomac trop plein favorise les remontées acides. Prenez plutôt plusieurs petits repas, répartis tout au long de la journée.
* Ne vous allongez pas juste après avoir mangé.
* Prenez votre dernier repas de préférence environ trois heures avant de vous coucher.
* Veillez à relever la tête de votre lit, afin d’empêcher que le suc gastrique ne remonte vers l’oesophage.
* Evitez de vous pencher en avant, car cette position favorise la remontée du suc gastrique vers l’oesophage. Pour vous baisser, pliez les genoux en gardant le dos bien droit.
* Evitez de porter des vêtements trop serrés qui exercent une pression sur l’estomac.
* Surveillez votre poids. Le surpoids provoque une accumulation du tissu graisseux au niveau du ventre. L’estomac, qui a moins de place, est alors poussé vers le haut.
* Evitez la constipation, qui exerce elle aussi une pression sur l’estomac, entraînant des problèmes de reflux.
* Evitez la consommation de tabac, d’alcool, de menthe, de café et de chocolat. Les substances contenues dans ces produits contribuent au relâchement du sphincter, augmentant ainsi le risque de reflux.