Il suffit de prendre quelques mesures de précaution. Portez tout d’abord de bonnes chaussures, adaptées à votre activité. Veillez à vous échauffer correctement avant chaque séance d’entraînement, qu’il s’agisse d’une simple promenade ou d’un sport de compétition. Cinq minutes d’exercices de contraction et de décontraction musculaires suffisent. Vous pouvez aussi renforcer les muscles de vos jambes.

Il est également possible d’appliquer un bandage adhésif ou (encore mieux) une orthèse stabilisatrice en cas de pratique de sports à risque, comme les sports en salle ou de contact. Mais limitez leur utilisation aux compétitions. Il est déconseillé d’utiliser systématiquement une orthèse (ou chevillière) lors de vos entraînements sportifs, car vous déshabituez la cheville à assurer son rôle de soutien. Enfin, dissipons tout malentendu : le port d’un bandage ne protège pas d’un faux mouvement.