Les personnes qui mènent une vie régulière se préparent à l’heure d'été. La nuit qui précède le passage à l’heure d'été, elles vont dormir 1 heure plus tôt et se tiennent à cet horaire fixe. Dans les grandes communautés, comme l'armée et les couvents, personne ne subirait de désagréments du passage à l'heure d'été. Ces groupes vivent toutefois selon des emplois du temps très stricts.

La raison pour laquelle beaucoup souffrent du passage à l’heure d’été est notamment liée au fait que 90% des adultes sont obligés de vivre de manière 'flexible', c'est-à-dire sur une base irrégulière. La flexibilité a peut-être des avantages économiques, mais leur système immunitaire en paie le prix.
Une 'balade lumineuse’ quotidienne d'une trentaine de minutes peut clairement vous aider. Les personnes fatiguées ont souvent un manque de vitamine D. En hiver, un supplément de vitamine D est donc conseillé. C'est le cas également des préparations multivitaminées disponibles dans toutes les pharmacies.