ABC Santé
Omega-3 (EPA) contre la dépression!
Lorsqu'il est question de dépression, trop de gens pensent immédiatement et uniquement à la médication. On oublie trop facilement que plusieurs substances nutritionnelles peuvent grandement aider les personnes dépressives. la dépression s'accompagne notamment d'une modification des membranes des cellules neuronales. Cette modification implique les acides gras qui composent ces membranes. Ce phénomène est accompagné d'un déficit de certains acides gras particuliers, dont les précieux acides gras de type oméga-3. L'EPA (un acide gras de type oméga-3) est un des deux acides gras essentiels.
L'organisme ne peut pas synthétiser cet acide gras à partir d'autres acides gras. Il doit donc se trouver dans l'alimentation. Cet acide gras exerce un rôle capital dans la structure des membranes cellulaires. Au niveau cérébral, il assure aussi le bon fonctionnement des neurotransmetteurs. S'il ne se trouve pas en quantité suffisante dans l'organisme, l'activité des neurotransmetteurs est perturbée.
Comment réduire le risque de dépression ?