Pour éviter la grippe ou le rhume, il faut également surveiller toutes les formes d'épuisement de l'organisme. Il est évident qu'un organisme surmené résiste moins bien à l'action des microbes. Une étude menée à l'Université Carnegie Mellon de Pitsburgh, a montré que les personnes stressées ou aux prises avec divers problèmes personnels, présentent un risque deux fois plus élevé d'être atteintes de la grippe. Le stress affaiblit le système immunitaire, par l'action des hormones corticosurrénales. On a constaté que les malades les moins stressés supprimaient quatre fois plus de virus que les autres. Pour lutter contre le stress, la vitamine C est une vitamine fort importante, même si certains scientifiques et chercheurs contestent toujours son efficacité. La pratique et l'utilisation régulière de cette vitamine prouve qu'elle est utile pour mieux résister au stress, pour tonifier le système immunitaire et pour mieux se défendre contre les infections. On peut se procurer la vitamine C en consommant des suppléments et en consommant des aliments riches en cette vitamine.

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