Newsletter ABC Santé
votre adresse e-mail
Vie privée
Abonnez-vous à notre newsletter
   
Enquête
Souffrez-vous de la fatique de printemps ?
ABC SANTE - Articles
12 décembre 2013
On peut manger l'optimisme!
| 12/12/2013 |
Retour Envoyer lien
lijn
On peut manger l'optimisme! Être optimiste est certainement une condition essentielle pour connaître le succès et être bien dans sa peau. La sérotonine est la molécule de l'humeur. Si son taux est trop bas, des comportements agressifs, maniaques, phobiques … peuvent apparaître. Le contrôle mental est probablement le meilleur moyen de cultiver l'optimisme. Mais la chimie organique est telle que l'alimentation peut jouer également un rôle non négligeable dans la recherche d'un état d'esprit positif et optimiste.

Selon des chercheurs danois, il est possible de ressentir une attitude plus positive en consommant davantage de céréales complètes lors du petit déjeuner. Les hydrates de carbone complets sont digérés plus lentement que les hydrates de carbone simples, tels que les céréales raffinées. Une digestion plus lente favorise la production de neurotransmetteurs favorisant la bonne humeur, tel que la sérotonine. Cet effet peut-être ressenti sur plusieurs heures. Il faut aussi manger des aliments riche en fer, vitamines du groupe : B, B6, vitamine C et magnésium.

Comment réduire le risque de dépression ?
Comment traiter l'insomnie de manière naturelle?

Lire plus:
Le rire comme thérapie
Les gens heureux ne vivent pas nécessairement plus longtemps
Problèmes mentaux : mieux vaut bien s’alimenter que prendre des médicaments

Sources:
Torres SJ, Nowson CA, Worsley A. Dietary electrolytes are related to mood. Br J Nutr. 08 11;100(5):1038-45.

 

lijn