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14 May 2013
Marcher pour maigrir
| 14/05/2013 |
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Marcher pour maigrir Les personnes qui veulent maigrir devraient faire régulièrement de l'exercice physique. C'est un principe universel. On pourrait croire que le jogging est supérieur à la marche puisqu'il implique une plus grande dépense énergétique. Pourtant des études scientifiques indiquent le contraire : la marche permet de brûler plus de graisse que le jogging. Pour maigrir, une activité de faible intensité, procure plus de bénéfice qu'un exercice intense. En fait, le jogging est une activité trop intense. Il brûle plutôt les hydrates de carbone que les graisses. La marche de son côté, étant moins intense, permet de brûler de la graisse.

Le principe qui s'applique ici est simple. Plus l'intensité de l'exercice est faible, plus la graisse est brûlée. Mais lorsque l'intensité est plus élevée, l'organisme a besoin d'un carburant plus immédiat. Il brûle alors des sucres. Donc, les personnes qui veulent maigrir n'ont pas besoin de faire des exercices très intenses. Au contraire une marche de 45 minutes (chaque jour) donneles meilleurs résultats.

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Bronnen:
Browning RC, Kram R.
Pound for pound - Working out how obesity influences the energetics of walking.
J Appl Physiol. 09 Apr 9.

 

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