Le magnésium est essentiel à de nombreuses fonctions de l'organisme. Mais il est surtout connu pour préserver l'équilibre nerveux et musculaire. Pour éviter la fatigue et le stress, mieux vaut ne pas manquer de magnésium. Le magnésium est présent dans presque toutes les cellules de l'organisme, où il participe entre autres à plus de 300 réactions enzymatiques. Le magnésium sert à la transmission de l'influx nerveux, à la fabrication de
protéines et à la régulation du rythme cardiaque. Autre vertu importante : il a un effet régulateur sur le transit intestinal d'où son indication auprès des nourrissons souffrant de constipation passagère. Les besoins en magnésium varient entre 320 et 420 milligrammes par jour en fonction de l'âge et du sexe. Ils augmentent particulièrement chez les femmes enceintes, les femmes allaitantes et chez les personnes âgées. En cas d'activité physique
intense, les besoins sont aussi plus élevés car la sueur entraîne une élimination importante de magnésium.

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