Une vingtaine d’études le prouvent : la mélatonine est un somnifère efficace. La mélatonine aide à s’endormir plus rapidement, augmente la durée totale du sommeil et en améliore la qualité. La mélatonine n’est certainement pas aussi efficace que des somnifères pharmaceutiques, mais elle s’accompagne de beaucoup moins d’effets secondaires. Elle n’engendre pas non plus de dépendance et ses effets perdurent longtemps (il n’y a pas d’accoutumance).

1.200 hommes et femmes ont participé à diverses études, ils souffraient de troubles primaires du sommeil, indépendants d’une maladie ou de la consommation de drogue. Il pouvait s’agir d’insomnies sévères à de simples difficultés pour s’endormir. La mélatonine est l’hormone produite la nuit par notre cerveau. Dans des études clinique, des doses de 0,1 mg à 5 mg ont été utilisées.

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