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5 janvier 2008
L-theanine, pour un sommeil naturel profond
| 05/01/2008 |
| 05/01/2008 |
La l-theanine, un acide aminé que l’on trouve dans le thé vert, traverse aisément la barrière hémato-encéphalique et produit dans le cerveau des effets tranquillisants qui ont été comparés à ceux induits par les massages, la méditation et l’aromathérapie. Comme il faudrait boire de 10 à 40 tasses de thé vert par jour pour recevoir une dose active de l-theanine, la supplémentation représente une option préférable. La l-theanine induit la relaxation sans causer de somnolences
En fait les études montrent même qu’elle améliore la capacité du cerveau à se concentrer, apprendre et mémoriser. Contrairement à la caféine, la l-theanine accroît la relaxation et favorise le sentiment de bien-être. Selon une étude récente conduite à l’Institut National de Santé Mentale au Japon, 200 mg de l-theanine pris avant de se coucher améliorent la qualité du sommeil de telle manière que les participants se sont tous réveillés « plus reposés » après un sommeil « plus efficace », sans pour autant dormir plus longtemps. Les sujets de l’étude ont également indiqué se réveiller plus facilement le matin, sans se sentir « groggy » mais alertes.
Lire plus: Comment traiter l'insomnie de manière naturelle?
En fait les études montrent même qu’elle améliore la capacité du cerveau à se concentrer, apprendre et mémoriser. Contrairement à la caféine, la l-theanine accroît la relaxation et favorise le sentiment de bien-être. Selon une étude récente conduite à l’Institut National de Santé Mentale au Japon, 200 mg de l-theanine pris avant de se coucher améliorent la qualité du sommeil de telle manière que les participants se sont tous réveillés « plus reposés » après un sommeil « plus efficace », sans pour autant dormir plus longtemps. Les sujets de l’étude ont également indiqué se réveiller plus facilement le matin, sans se sentir « groggy » mais alertes.
Lire plus: Comment traiter l'insomnie de manière naturelle?
Sources:
Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H.
L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses.
Biol Psychol. 2007 Jan;74(1):39-45.
Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H.
L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses.
Biol Psychol. 2007 Jan;74(1):39-45.