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ABC SANTE - Articles
5 février 2007
Des jambes légères
| 05/02/2007 |
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Des jambes légères Vous voulez avoir des jambes légères ? Dans ce cas, essayez au plus vite de résoudre vos problèmes de circulation dans les jambes et de mettre un terme au syndrome des jambes fatiguées ou sans repos (en anglais "restless legs"). On parle parfois aussi d'insuffisance veineuse chronique (IVC).
Il est important de stimuler la circulation sanguine et de veiller à augmenter l’élasticité des veines pour prévenir une accumulation du sang au niveau des jambes. Manger sainement et faire de l'exercice peuvent aider à avoir des jambes légères. Cela améliore en effet la circulation sanguine et l’élasticité des veines. Ce dernier élément explique pourquoi les professions où l'on reste longtemps debout ou assis sont précisément associées à une mauvaise circulation sanguine. Il importe donc de bouger suffisamment pour avoir et garder des jambes légères. La natation est excellente car l’eau masse les parois vasculaires pendant que l’on bouge. D'autres formes d'activité qui renforcent les veines et les mollets, comme le vélo et la marche, sont également bénéfiques pour les jambes.

Mangez intelligemment
Un bon métabolisme est essentiel pour les vaisseaux sanguins. Optez pour une alimentation variée et riche en fibres, comme le pain gris et les pâtes complètes, le riz complet, les fruits et les légumes. Une bonne alimentation peut contribuer à l’état de santé des jambes. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour. En buvant beaucoup, vous équilibrerez la circulation sanguine.

N’abusez pas des bains chauds, du sauna et du soleil. Les rayons UV et la chaleur sont néfastes pour les veines. Ils ont tendance à les dilater.

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