Mangez à heures régulières et ne passez pas de repas. Le fait de manger aux mêmes heures chaque jour assure des mouvements intestinaux réguliers.
Faites attention à votre alimentation. Si vous avez souvent des crampes abdominales, limitez les repas riches en graisses, l’alcool, le café et les plats très épicés. En cas de flatulence, évitez les haricots, les oignons, les petits pois et les choux.
Buvez assez d’eau. Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres par jour.
Prenez suffisamment de temps lorsque vous allez aux toilettes et ne vous retenez jamais.
Adoptez une alimentation riche en fibres. L’augmentation de la quantité de fibres dans l’alimentation doit se faire progressivement et il faut boire suffisamment d’eau !
Nos intestins renferment différents types de bactéries favorables comme les lactobacilles. L’ensemble des bactéries présentes dans nos intestins s’appelle la flore intestinale. L’équilibre de la flore intestinale est indispensable pour le bon fonctionnement des intestins. En veillant chaque jour à l’équilibre de votre flore intestinale, vous favorisez votre transit.