La vie sédentaire et la pratique insuffisante ou irrégulière d'activité sportive sont des pourvoyeurs de mauvais état du système vertèbres-muscles-ligaments et générateurs de lombalgies. Les mauvaises postures créent des déséquilibres musculaires avec apparition de tensions et de raideurs réactionnelles. Elles influent sur le dos en créant des douleurs et en produisant des zones d'usure anormales.

Avec l'âge nos disques intervertébraux se déshydratent et perdent leur élasticité et leur résistance à la pression, les ligaments perdent leur élasticité, les muscles perdent élasticité tonicité par fonte musculaire remplacée par des adipocytes (graisse). D'où la nécessité de garder des articulations souples, des membres toniques et des muscles abdominaux et dorsaux efficaces. Toutefois tous les exercices ne sont pas bons pour les lombalgiques. Il faut préférer la natation ou faire régulièrement des promenades.